Un estudio publicado por el Journal of Strength and Conditioning
Research concluyó que los ejercicios de abdominales y sentadillas, no ayudan a
quemar la grasa ubicada en el vientre.
Para llegar a este resultado, se siguió a un grupo de voluntarios
quienes 5 veces por semana hacían ejercicios abdominales, mientras que otro
grupo de control, no hacía nada. Al cabo de seis semanas, se observó que la
grasa abdominal no tuvo cambios significativos entre un grupo y otro.
De esta forma se descartó que con el sólo hecho de realizar ejercicios
abdominales, se aplane el estómago como mucho se cree, según informó la revista
de salud masculina, Men's Health.
"La actividad aeróbica debe ser parte de la rutina de
ejercicio", explicó el investigador John Smith, del Texas A&M
University-San Antonio, quien aclaró que "los abdominales y similares
ayudan a incrementar el abdomen y hacerlo más fuerte, pero hacer sólo eso, no
garantiza un gasto calórico que signifique una pérdida de peso".
Ante este problema, una de las soluciones que se mencionan es hacer
sprint, ya que poseen más efectividad que otros de resistencia. Igual con
ejercicios de cardio, que también conducen a una mayor pérdida de grasa.
Pero lo anterior debe ir acompañado de otros ejercicios, según explicó
Jeff Halevy, entrenador de famosos y dueño de Halevy Life.
"Una dieta adecuada y un ejercicio cardiovascular, de por sí solas,
sólo hacen que usted pese menos, ya que además de perder grasa, pierde también
músculo y por ende, no aporta a contar con un cuerpo atlético", indicó
Halevy.
Por lo anterior, recomienda -que tras perder peso- se realicen sesiones
de ejercicio de resistencia y de fuerza. "Ello significará que la grasa se
haya ido y usted cuente con un cuerpo delgado y atlético", comentó.
Así entonces, los abdominales de por sí sólo no ayudan a lucir un cuerpo
más escultural, por lo que se aconseja hacer aeróbica y los otros ejercicios
mencionados, con el fin de mostrar la figura deseada.
0 comentarios:
Publicar un comentario