La práctica constante
de ejercicios y técnicas
de relajación puede ayudar a evitar y combatir la depresión, debido a la
producción de sustancias que generan la sensación
de bienestar, informaron especialistas en la materia.
El deportólogo José Mendoza sostuvo que el ejercicio es una herramienta terapéutica para
enfrentar la depresión y dijo que ello ha sido confirmado en recientes
estudios.
“Mediante
el ejercicio, el cuerpo libera unas sustancias llamadas beta endorfinas, las
cuales producen sensación de bienestar y son un antídoto eficaz para la
depresión”, dijo Mendoza.
El especialista del grupo Bodytech explicó que el ejercicio cardiovascular de
mediana intensidad o los intervalos de gran intensidad liberan más endorfinas
que los ejercicios de baja intensidad.
“Las rutinas de ejercicios son potentes remedios contra la depresión,
pero las clases más relajadas como el Yoga o Body Flor (que combina técnicas de
relajación con el ejercicio físico) nos ayudan a controlar el estrés, que es uno de los
desencadenantes de la depresión”.
A la vez,
el deportó-logo recordó que millones de personas en el mundo han sufrido o
sufren actualmente de depresión y que es una enfermedad calificada
actualmente como una de las más frecuentes en el mundo, junto con la obesidad y
el estrés.
“Consiste en un síndrome caracterizado por la falta
de ánimo permanente; la disminución del rendimiento laboral, sexual o
cotidiano; la sensación de falta de energía y los cambios del humor que van
desde la irritabilidad o pasividad excesiva”.
Finalmente, además de la práctica de ejercicios, para enfrentar la
depresión Mendoza recomendó desarrollar hábitos saludables de alimentación que
debe ir de la mano con un horario de descanso adecuado.
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